Jak rozpocząć tydzień - dzień po dniu. Porady dla miłośników samorozwoju
Michelle Wax jest założycielką American Happiness Project, ruchu w 50 stanach, którego celem jest tworzenie większej radości w codziennym życiu. W 2019 r. pojechała do wszystkich 50 stanów, aby dowiedzieć się jak Amerykanie osiągają wewnętrzne szczęście, niezależnie od okoliczności zewnętrznych. Przeprowadziła wywiady z ponad 500 ludźmi, którzy twierdzili, że są bardzo szczęśliwi. Czego się dowiedziała?
Inspiracje: Gal Gadot
Wax zwraca uwagę, że przede wszystkim większość z nas często komplikuje pojęcie szczęścia. Przekonuje przy tym, że istnieje kilka prostych poprawek i nawyków, które - jeśli wprowadzimy - natychmiast poprawią poziom szczęścia. Jeśli zaś zbudujemy z nich trwałe nawyki, będziemy na drodze do uzyskania długoterminowego szczęścia. No dobrze, więc od czego zacząć?
Jak rozpocząć tydzień
Polecane praktyki na zachowanie dobrego samopoczucia, które warto stosować każdego dnia. A zacząć można już od dziś, tym bardziej, że wiele osób lubi zaczynać nowe rzeczy od poniedziałku, czyli początku tygodnia:
1. Trzeba zrobić porządki
Michelle Wax przekonuje, że w byciu szczęśliwym nie ma nic tajemniczego. Ludzie, z którymi przeprowadziła wywiady, często podkreślali, że pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest prosta analiza. Oceniamy, co daje nam radość, a co - wręcz przeciwnie.
Rekomendacja: stwórz listę rzeczy, które sprawiają ci radość, jak również spisz to, co ci ją odbiera. Kluczowe jest to, że lista musi zawierać rzeczy, które jesteś w stanie kontrolować. Kiedy ją stworzysz zastanów się, jak możesz zarządzać swoim czasem w taki sposób, aby robić więcej rzeczy, które dają ci radość, i mniej tych, które ją odbierają.
2. Utwórz swoje słowa "klucze"
Wax dodaje, że szczęście jest jak mięsień, który trzeba ćwiczyć - w przeciwnym razie zanika. Z jej wywiadów wynika, że często pragniemy bardziej emocji związanych z np. realizacją celu, niż samego celu. Tutaj tkwi mały sekret: nierzadko możemy uzyskać te same pozytywne emocje bez realizacji trudnych, czasochłonnych zadań. Warto spisać słowa "klucze", które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi. Na przykład "spokojny", "wolny", "pobudzony" itp. Następnie zastanówmy się, co możemy zrobić, aby uzyskać takie samopoczucie. Być może okaże się, że możemy uzyskać te same efekty, ale w łatwiejszy sposób.
Inspiracje: Vin Diesel
Jednocześnie kiedy będziemy tworzyć listę zadań na dany dzień, warto wyznaczyć priorytety w taki sposób, aby zapewnić sobie pożądane emocje. Czyli dobrać takie aktywności, które na pewno nam ich dostarczą. Dzięki temu stworzymy plan na bardziej pozytywny, lepszy dzień.
3. Rozpocznij poranek na własnych warunkach
Bardzo ważny dla poziomu szczęścia w danym dniu jest sam poranek. Powinniśmy zacząć dzień od pozytywnego akcentu. Zamiast natychmiast zająć się pracą czy sprawdzać statusy w social mediach, popracujmy nad swoim nastawieniem i tym, co rzeczywiście chcemy odczuwać. Dla przykładu, jeśli mamy nawyk sięgania po telefon i sprawdzania najnowszych wiadomości ze świata, często okaże się, że wydarzyło się coś negatywnego. To od razu może wprawić nas w kiepski nastrój. Z tego powodu należy starannie wybrać pierwsze aktywności w ciągu dnia, aby zacząć od możliwie najbardziej pozytywnie i korzystnie. Zapewni to lepsze nastawienie na kolejne godziny.
4. Podążaj za ciekawością
Kolejna rzecz, jedna z najważniejszych, to testowanie nowych rzeczy i bycie otwartym na świeże pomysły. Jeśli natrafisz na coś, co wzbudzi twoją ciekawość - warto to zgłębić, oczywiście na miarę możliwości i bezpieczeństwa. Jeśli np. zainteresują nas klocki LEGO dla dorosłych, bo zobaczymy ciekawe wideo na YouTube, nie powinniśmy od razu rezygnować z potencjalnie nowego hobby. W internecie roi się od inspiracji. Gdy natrafimy na coś, co wzbudzi w nas radość i ciekawość, nie należy tego ignorować.
Jeśli będziemy stosować tego rodzaju zasady przez dłuższy czas, nasz poziom szczęście wyraźnie się podniesie – i to na stałe.
