Ten nawyk odróżnia ludzi sukcesu od pozostałych

- Chociaż może to być prawda, wysiłek nie jest tym, co wyróżnia ludzi osiągających najlepsze wyniki spośród wszystkich innych - mówi Sarah Sarkis, psycholog i starsza dyrektor ds. psychologii wydajności w Exos.

Sprawdź: Klauzula do CV 2023

W Exos, firmie zajmującej się coachingiem wydajności, Sarkis i jej zespół dietetyków, fizjoterapeutów i innych ekspertów twierdzi, że błędnie kojarzymy sukces z ciągłym trzymaniem nogi na gazie, a kiedy nie jest na gazie, mamy skomplikowane uczucia. -Myślimy, że jesteśmy leniwi, nieskoncentrowani lub niezdyscyplinowani, a tak naprawdę nic z tego nie jest prawdą - mówi Sarkis.

Regeneracja lub odpoczynek to często ostatnia rzecz, o której myślimy, kiedy czujemy się przytłoczeni, zestresowani lub po prostu zajęci. Ale ludzie, dla których odpoczynek jest priorytetem, to ci, którzy są na szczycie swojej gry i są najszczęśliwsi.

Badania wykazały, że praca bez przestojów zmniejsza produktywność i kreatywność, a także sprawia, że nasila się stres.

Regeneracja jest kluczowym nawykiem

Nie musisz zmieniać harmonogramu, aby włączyć odpoczynek do swojej rutyny. Sarkis zachęca swoich klientów, aby zaczęli od audytu wydatków na energię: 

1. Jak i gdzie spędzasz najwięcej czasu i uwagi?
2. Jakie czynności są wyczerpujące, a co dodaje ci energii?

Zobacz: Toblerone

- Za każdym razem, gdy robisz coś, co przynosi korzyści twojemu zdrowiu psychicznemu lub fizycznemu, takie jak spanie lub ćwiczenia, otrzymujesz nagrodę. Wszelkie działania, które są szkodliwe, takie jak praca do późna lub pomijanie posiłku to z kolei obciążenia - wyjaśnia Sarkis. - Jeśli przez tydzień policzysz nagrody i obciążenia w swojej codziennej rutynie, zobaczysz, jakie pojawiają się wzorce i możesz zidentyfikować obszary do poprawy - dodaje.

Ostatecznie warto spojrzeć na regenerację jako na grę polegającą na tym, jak dobrze przywracasz swój system energetyczny - tłumaczy ekspertka.

Rozważ zajęcia terapeutyczne, takie jak medytacja, joga, prowadzenie dziennika lub spacer na świeżym powietrzu i zaplanuj je w swoim kalendarzu tak, jakbyś planował wizytę u lekarza lub spotkanie z szefem.

Dlaczego potrzebujemy regeneracji 

Ludzie muszą się regenerować, ponieważ nasze ciała są stale narażone na procesy zużycia, które powodują uszkodzenia tkanek i narządów. Regeneracja jest procesem naprawy tych uszkodzeń i odbudowywaniem organizmu.

Proces regeneracji zachodzi dzięki zdolności organizmu do samonaprawy, której kluczowymi elementami są komórki macierzyste i system odpornościowy.

Bez procesu regeneracji organizm nie byłby w stanie przystosować się do uszkodzeń i ochronić się przed chorobami. Dlatego regeneracja jest kluczowa dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.

Korzyści z regeneracji są ogromne i obejmują wiele aspektów zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto niektóre z najważniejszych:

1. Naprawa uszkodzeń tkanek. Proces regeneracji pozwala organizmowi na naprawę uszkodzonych tkanek, co pomaga w leczeniu urazów, infekcji i chorób.
2. Odbudowa mięśni. Regeneracja jest szczególnie ważna dla osób, które angażują się w regularną aktywność fizyczną, ponieważ umożliwia mięśniom szybkie odzyskanie siły i masy po intensywnym treningu.
3. Przyspieszenie gojenia ran. Regeneracja pomaga w leczeniu ran, poprzez zwiększenie przepływu krwi do uszkodzonego obszaru i stymulowanie procesów naprawczych.
4. Poprawa jakości snu. Regularna regeneracja pomaga w uzyskaniu lepszego snu, co ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
5. Poprawa samopoczucia. Regeneracja pomaga w redukcji stresu, łagodzi objawy depresji i lęku, co pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie.
6. Wzmocnienie układu odpornościowego. Regeneracja jest kluczowa dla wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ umożliwia organizmowi walkę z chorobami i infekcjami.

Regularna regeneracja jest kluczowa dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia, ponieważ umożliwia organizmowi naprawę uszkodzeń, poprawia jakość snu, redukuje stres i wzmacnia układ odpornościowy.